Что делать, если в воде свело ногу

Умение прекрасно плавать - гарантия безопасного отдыха на море. Однако сегодня далеко не каждый может похвастаться таким полезным навыком, как умение плавать. В таком случае, купаясь в море, следует проявлять особую осторожность. Правда, и опытные пловцы не застрахованы от такой неприятности, как судороги в воде. 

• Перевернитесь на спину. Если до этого Вы плыли на спине, перевернитесь на грудь. Важно сменить положение тела. 
• Если Вы испытываете тянущие ощущения в кисти, быстро с силой сожмите руку в кулак.  А затем резко отбросьте руку в наружную сторону и разожмите кулак. Сделайте так несколько раз.
• Если свело икроножную мышцу, постарайтесь согнуться и обхватить стопу руками, а затем потянуть стопу на себя.
• Если свело мышцы бедра, попробуйте обхватить рукой ногу с наружной стороны чуть ниже голени у самой лодыжки. Затем согните ногу в колене и сильно потяните рукой назад к спине. Выполнять все эти манипуляции удобнее, лежа на воде на спине. 
• Многие любители далеких заплывов прикалывают к купальнику или плавкам булавку. При судороге может помочь любой острый предмет. Необходимо несколько раз уколоть пострадавшую ногу или руку. 
• Самое выгодное положение тела для того, чтобы отдохнуть и набраться сил - положение на спине. 
• Если у Вас нет сил, а судорога не проходит, попытайтесь обратить на себя внимание людей, оставшихся на берегу.